Vor allem mit zunehmenden Alter klagen viele Personen über schlechte Augen. Für viele Personen ist das absolut normal und eine Folge vom Alter.

Mit den richtigen Übungen und einer ausgewogenen Ernährung kann man diese Probleme zumindest ein bisschen vorbeugen.

In diesem Artikel erfahren Sie die besten Tricks!

Tolle Lebensmittel für Ihre gute Sehkraft

Nicht jeder Mensch kann behaupten, er könne sehen wie ein Adler. Wenn auch Sie über eine verminderte Sehkraft klagen, dann können Sie in Ihren Speiseplan diverse Produkte und Lebensmittel einbauen. Viele Menschen berichten von positiven Erfahrungen, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel essen.

Amla Pulver

Die aus Indien stammende Stachelbeere ist bei der dortigen Bevölkerung sehr beliebt. Die Amla Beeren können wir leider in Europa nicht essen – dafür hat man die Möglichkeit, das Amla-Pulver in seinen Speiseplan zu integrieren. Hierbei handelt es sich um ein wertvolles Pulver der getrockneten Beere. Dadurch, dass die Frucht sehr viel Vitamin C und Antioxidantien enthält, ist sie nicht nur für die Augen eine wahre Wohltat, sondern für den gesamten Organismus.

Das Amla Pulver hilft dabei die Kollagenstruktur aufzubauen und die Funktion der Zellen der Netzhaut aufrechtzuerhalten.

Blaubeeren

Das heimische Superfood ist eine echte Wohltat für Körper und Geist. Die Beeren schmecken nicht nur lecker, sondern sind zudem sehr gesund. Die darin enthaltenen Anthocyane wirken entzündungshemmend sowie gegen die freien Radikale im Körper. Außerdem ist auch in diesen Beeren viel Vitamin C enthalten. Die Beeren sorgen dafür, dass Menschen auch im Dunkeln besser sehen können. Durch den Verzehr der Blaubeeren wird die Regeneration des Sehpurpurs in der Netzhaut angeregt (besseres Sehen im Dunkeln).

Wildkräuter

Wenn auch Sie gesunde Augen haben möchten, dann sollten Sie in Ihrem Speiseplan auch Wildkräuter oder bitterhaltige Gemüsesorten einbauen. Diese wirken sich positiv auf die Leber aus – und wie man weiß, ist die Leber dafür verantwortlich, Giftstoffe aus unserem Körper auszuscheiden. Viele Krankheiten des Organismus und somit auch der Augen sind auf einen Körper mit zu vielen Giftstoffen zurückzuführen.

Aus diesem Grund können Ihnen Smoothies mit Wildkräutern (Löwenzahn, Schafgarbe usw.) helfen, um Ihren Köper zu unterstützen.

Chia- oder Leinsamen

Unsere Augen brauchen viele Omega 3-Fettsäuren. Der Durchschnittsbürger nimmt in seiner Ernährung aber deutlich zu wenig dieser Fettsäuren auf. Wenn auch Sie mehr auf diese Nährstoffe achten möchten, dann sollten Sie unbedingt mehr Chia- oder Leinsamen essen. Auch Walnüsse oder Hanfsamen können Ihren Körper mit diesen wertvollen Fettsäuren versorgen.

Für Neugierige könnte der Artikel zu den Chiasamen interessant sein: https://www.focus.de/thema/chia-samen/.

Karotten und Kürbis

Die Beta-Carotine, die in diesen Gemüsesorten enthalten sind, wandeln sich im Körper zu Vitamin A um. Bereits Schulkinder wissen, dass Karotten gut für die Sehkraft sind. Aus diesem Grund sollten Sie viele gelbe oder orange Lebensmittel einbauen: Kürbis, Paprika, Karotte, Papaya oder Süßkartoffeln.

Gute Übungen für Ihre gute Sehkraft

Eine Punkt in der Weite fixieren

Durch eine zu lange Arbeit am PC wird das Auge stark belastet. Deshalb ist es wichtig, dass Sie immer wieder mal in die Ferne schauen.

Augen rollen

Diese Übung lockert das Spannungsgefühl der Augen. Hierfür rollen Sie Ihre Augen zuerst ein paar Runden im Uhrzeigersinn und danach in die entgegengesetzten Richtung.

Nach oben und unten schauen

Die Kombination aus verschiedenen Übungen sorgt für erholte Augen. So sollten Sie bei dieser Übung nach oben und dann wieder nach unten schauen. Wiederholen Sie das ein paar Mal.

Schließen Sie die Augen und legen Sie Ihre warmen Hände darauf

Für diese Übung reiben Sie Ihre Handflächen aneinander und dann geben Sie die warmen Hände auf Ihre geschlossenen Augen.

Am besten ist es, wenn Sie diese Position für ein paar Minuten halten.

Fazit!

Mit der richtigen Ernährung und ein paar tollen Übungen werden auch Sie Ihre Sehkraft verbessern – das ist nicht nur im Alltag gut, sondern auch beim Autofahren. So können Sie viele Unfälle vermeiden und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Brille benötigen sinkt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beim Autofahren unsicher sind, dann könnte Ihnen eine Autokamera Abhilfe schaffen.

Hier erfahren Sie mehr dazu: https://www.homeandsmart.de/dashcam-autokamera-vergleich.